眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而在这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了。如果在好前一阶段减肥的呢?如何找到既可以享受美食又可以有效减肥瘦身的方法?让你过完这个冬季，也可以依然拥有傲人的身材!下面就跟着小编我一起来看看冬季减肥食谱吧!
用料:翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜取1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过之后才能去腥味。苹果要选择口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵并且吃起来清香独特，所含热量很少，具有着减肥功效，它也是最适合女士口味的一款佳肴了。
用料:白米饭1碗(约150克)，智利嘎啦果1个，火腿取3片，番茄取1个，青豆、玉米粒少许，芹菜取1根，植物油、盐、味精适量。
3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒和调味料翻炒之后再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，就可以起锅食用了。以苹果炒饭是不多见的，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含有着多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
美味瘦身苹果菜，一周能让你瘦五斤，没事在家学着做吧!相信你会收获不少哦!以上减肥食谱再加上合理的减肥方法的同时，能配上适当的运动减肥，如健美操，瑜伽等。会让你的身材更佳完美!
冬季减肥食谱的内容做了较为详细的介绍，但是我们还应该要有一个科学合理的饮食安排，下面小编就将为大家爱献上科学合理的三餐饮食安排。
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。
2、午饭后10分钟快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。
3、下午10分钟下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动;很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像哑铃一样。
效果:放松肩骨和颈椎压力，预防白领(白领博客，白领新闻，白领说吧)颈椎职业病。同时还能塑造和手臂的线条，减掉多余脂肪。
如果你一到下午就饿得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。
具体可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，将其放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。
睡前饮食:睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。
的内容主要介绍了冬季减肥食谱大全。并且同时还介绍了冬季科学的三餐减肥饮食。希望的内容可以帮助到您。
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