英美女健身达人网上分享食谱 美食身材两不误

　　英美女健身达人网上分享食谱

　　据英国《每日邮报》6月20日报道，来自英国巴斯的健身教练劳拉(LauraBaker)日前在博客上分享的独特饮食方案和自创菜谱受到网友追捧。

　　劳拉现年28岁，有着令人艳羡的好身材。身为健身达人的她却并不遵照主流观点倡导的低热量、低糖的严格饮食。她享受一边在健身房挥汗如雨地锻炼，一边用饼干蛋糕之类的甜点来补充体力。

　　她非常喜爱甜食和披萨。在开始践行自己独特的饮食方案之前，她也曾经为体重苦恼过。那时她体重是71公斤，要穿大码的衣服，不过这对于身高1.7米的她来说算是正常身材。自学了一些膳食知识后，她意识到自己完全不需要吃难吃的花椰菜和清淡无味的鱼肉来减重。于是她开始选用特定的食材来制作甜点，既能享受美食，还能保持身材。

　　在走红之前，劳拉只是一名热爱运动的兼职健身教练，直到她开设博客并在上面分析自己的独家菜谱后，才转行成为职业健身教练，迎来了事业的辉煌，拥有超过1万名粉丝。她在网站上分享的都是能够帮助女性保持营养摄入，增肌减脂的秘方，同时也保证姑娘们不需要牺牲掉自己最爱的食物来换取好身材。在这个博客里网友者能找到很多富含营养又不会令人发胖的菜谱，例如她独创的“香脆奶油甜甜圈”富含6克蛋白质而且只有65卡热量。

　　除了这些特制甜点，她还要确保自己每天摄入的所有食物中有80%是由单种食材制成的。食材可以是水果、蔬菜、肉类、坚果中的任何一类，但只能有一种食材。而另外10%则是面包、意面之类由多种食材制成的食物。剩下的10%她可以自由支配，吃自己喜欢的东西。(环球网实习编译：李靓涵审稿：朱盈库)

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