1、芒果西米露
材料 ：芒果3个 西米4小抓 水 砂糖少许。
做法：
1.西米煮至透明，关火，冷却
2.芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂
3.取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠
4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可
变美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。
2、蔬菜汤
材料：芹菜杆 高汤料 番茄 香菇 鹰嘴豆(可用别的豆代替)
做法：
1.油加热，下芹菜和香菇炒香后
2.加入水，加入高汤料煮，下番茄和鹰嘴豆
3.加一点盐，熟了就可以出锅啦
变美的原因：所用的食材全都是减肥的圣品，还含有粗纤维，对人体的健康以及肌肤都特别好。
3、甜玉米排骨汤
材料：排骨 500g 甜玉米 2根 胡萝卜 1根 生姜 3片
做法：
1.冲洗排骨，用热水”抄”一下
2.锅子里加水，放入排骨，甜玉米，生姜，葱，以及料酒。大火烧开转小火
3.小火炖汤1小时后，加入胡萝卜再炖1小时，关火加盐调味
变美的原因：维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有，还有矿物质和纤维素，对调节的平衡稗益良多。
4、蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉
做法：
1. 把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。
2. 用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。(盐和油能不变色)
3. 木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。
4. 调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。
5. 生粉加一点点水，勾芡收汁。
变美的原因：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对拍水肿效果特别明显。
5、黑米红豆粥
材料：黑米3抓 红豆3抓 白米一小抓。
做法：以上材料用清水冲洗两遍，入锅(我是用的高压锅，因为那样粥煮好会很浓稠均匀)加入没食材7到8倍的水，上红豆里头的“石碱酸”成份，可加强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。
6、西红柿炖牛腩
材料：牛腩 西红柿 香菇 姜 葱。
做法：
1.牛腩切成小块，清水先净。西红柿切块。香菇去蒂切片。葱切段。姜切片。
2.牛腩飞水后，清水入锅，倒入牛腩，葱段，姜片，香菇大火煮开后调成小火炖。
3.一个小时后，加入西红柿，继续再炖一个小时。
4.调入盐，再炖半小时关火。
变美的原因：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
7、海苔虾米
材料：虾米 海苔撕碎 辣椒粉 热油
做法：
1.把虾米、撕碎的海苔、和少量的辣椒粉放到一个容器里。
2.把油放在锅里加热，等到油变得滚烫以后直接淋到准备好的食材上，然后就出现孜孜啦啦的声音，这是所有的东西就都熟了，变脆了。
3、最后拌匀就可以吃了。不过要小心烫手。
变美的原因：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素对身体健康很好。
8、枸杞银耳木瓜羹
材料：银耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜
做法：
1.银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。
2.高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。
3.等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。
变美的原因：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量。
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