主食材：藜麦、洋葱、鸡胸肉、迷迭香、西兰花、南瓜 沙拉食材：生菜、胡萝卜、樱桃萝卜 配料食材：生抽酱油、红椒粉、孜然、黑胡椒碎、香蒜、日式拌菜汁、糖、柠檬汁、欧芹叶、海盐
1腌制鸡胸肉: A:把鸡胸肉的脂肪切掉，洗净备用。 B:依次添加生抽酱油、红椒粉（红辣椒粉）、孜然、橄榄油、糖、香蒜、黑胡椒拌匀！ C:腌制20分钟以上（这个时间可以去准备其他配菜咯）
2准备配菜: A:西兰花切开、南瓜切小块 B:添加橄榄油、海盐拌匀。 C:放入烤箱，180度（未预热）烤制25分钟，南瓜变软，西兰花熟了即可！
3煮藜麦: A:放半小锅清水，倒入半碗的藜麦 B:中火，水开后煮10-15分钟即可！ C:煮好的藜麦过冷水，添加芥末酱（不是辣根哦，是芥末酱）、柠檬汁、欧芹叶调味。 藜麦这就准备好装盘了！
4蔬菜沙拉: A:生菜根据自己喜好，可手撕，可刀切，樱桃萝卜和迷你胡萝卜切片。 B:加入日式拌菜汁拌匀，等待装盘
5煎制鸡肉: A:拿出腌制好的鸡胸肉备用 B:平底锅中火加热，倒入橄榄油，加入适量的洋葱丝，洋葱出味后煎制鸡胸肉，外层熟了之后加入迷迭香 C:鸡胸肉较厚，煎制的时间稍久，小火煎制至七分熟后，加少许水盖盖子，利用水蒸气至全熟出锅！
一次性可以多做一些，分餐装进密封盒内，再搭配一些水果，补充日常维生素的摄取！ 减肥不是不吃，也不一定要顿顿水煮菜（百斤以下自行屏蔽）可以进行少食多餐，每餐配比刚好五分或者七分饱就可以，如果大体重觉得不能够满足，可以四餐，，除了这些少吃零食，坚果适量。只要不吃饱，不会影响太多！再配合适量的运动，不信你不瘦！ NA厨房会陆续推出减肥餐食谱，如果你感兴趣，记得关注我们哦！！
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