有 18 天减了 8 斤的，也有 21 天掉了 6 斤的，有第 3 重就开始发生变化的， 还有裤子腰围宽了 2 个指头的……
没错，这就是丁香妈妈和范志红老师联合打造，超过 41000 人使用的《吃出好身材》21 天定制化瘦身食谱。
让大家爱到停不下来的茄汁虾仁，什锦饭，土豆沙拉，蒸虾皮油麦菜……每一道都是不输正常菜品的绝世美味。
这里面的食材都比较常见，你家小区门口的超市、网购都能买得到。而且各种食材之间可以替换，家里冰箱里有啥就可以用啥。
食谱中大部分食物都是适合作为备餐使用的，包括肉类、杂粮主食，也包括豆浆、糊糊等。食谱的制作方法部分也特意写了，可以一次多做几份。
一家人一起吃饭，食材和烹调方式都按这个食谱的方式，不需要减肥的人，男人和孩子，一直吃到饱就可以，不用控制量。
这套食谱中绝大部分食材，都是高营养素含量的优质食材。而且每一份食谱中，各项营养素都搭配合理、非常均衡。
范志红老师在过去的这些年里，结合自己的专业知识以及帮助无数人瘦身的经验，前后出版了 30 多本和饮食健康、瘦身相关的书籍。
她也受邀参与过很多电视节目，在社交上回答网友的问题超过 10 万个，其中绝大多数都离不开「瘦身」这两个字。
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