家常减肥食谱 这些菜怎么吃都不会胖

　　家常减肥食谱有哪些呢?减肥是大家乐此不疲的话题，所以饮食就显得相当的重要，那么，减肥又有哪些家常的食谱呢?下面就给大家介绍下关于减肥的家常食谱都有哪些吧。

　　酒蒸蛤蜊

　　食材：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

　　做法：

　　1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。

　　2)干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。

　　3)蒜瓣用刀背拍扁。

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　　4)小葱洗净，切小段。

　　5)锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

　　6)倒入酒，加盖焖煮。

　　7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。

　　8)撒入小葱，盛出即可

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　　蒜蓉西兰花

　　食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量

　　做法：

　　1)准备好西兰花和大蒜。

　　2)西兰花洗净掰小朵。

　　3)大蒜剁碎备用。

　　4)锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。

　　5)西兰花在沸水中焯一分钟。

　　6)直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

　　7)炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。

　　8)倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

　　9)加入盐和鸡精。

　　10)最后勾入薄芡即可。

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　　麻辣藕片

　　食材：藕1根、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、花椒适量、干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量

　　做法：

　　1)准备好材料

　　2)处理好材料

　　3)锅里烧开水,下藕片煮一分钟

　　4)坐锅热油

　　对于养生来说，男女应各有侧重。专家表示：“男人养生靠吃，女人养生靠睡”。男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气，而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。那么，男人养生该怎么吃？女人养生该怎么睡呢？

　　众所周知，坚果具有十分高的营养价值，尤其对于中国人而言，坚果是我们从古至今一直食用的食物。但现代人往往担心坚果的高蛋白所带来的高脂肪含量从而对其敬而远之。其实，坚果中所含脂肪大部分都是脂肪酸，并无增肥作用，反而有益于心脏。

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