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【天天营养早餐】海蟹南瓜粥(高考营养早餐

类别:饮食资讯 日期:2016/7/24 17:55:47 人气: 来源:

  海蟹南瓜粥

  材料:蒸熟的海蟹2只,大米100克,南瓜100克左右切丁,葱花、盐、色拉油少许

  做法:

  1.海蟹去掉腮、脐和食囊,撕成小块;

  2.大米淘洗干净,用水泡半小时;

  3.锅中放水烧开后,将米控去水份后加少许色拉油搅拌均匀后下锅;

  4.开锅后转小火熬煮到半熟时放入南瓜丁;

  5.粥熬煮到七分熟时放入海蟹;

  7.粥小火熬熟后加盐和葱花调味即可。

  鸡蛋卷饼

  材料:鸡蛋2枚、面粉100克、水适量、五香粉、盐少许

  做法:

  1.鸡蛋打散过筛备用;

  2.面粉加水、五香粉和盐调成能流动的糊状;

  3.不粘锅加热后倒入面糊象做厚蛋烧一样卷起;

  4.再倒入蛋液煎到8分熟从面饼方向再卷起;

  5.依次再重复一次面饼和蛋饼。

  6.做好后切段装盘。

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关键词:营养早餐粥
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