瑜伽中的四种收束法讲解

收束法(Bandha)
柔术     &nbs美女柔术p;  收束法是我们在阿斯汤伽瑜伽中碰到的第一个自相抵触的概念。Bandha的意思是“锁’或者“封笺”，但应用收束法的成果是释放潜在的生命力，然后移动和引导这种气场力最从内部的泉源达到身材中精细的72000条经络(能源通道nadi )。收束法控制的演习培养和增长能量(prana )，并且恰是乌佳依喉呼吸(ujjayi )和收束法的结合这种神奇才能得以出现。当这种力量能精确地运行，体位(asana)就会由身材内部浮现，最后外部身材也会反应出内部产生它的cl柔术大全根源。 有三个收束法控制能量的封闭:会阴收束(mula bandha )，收腹收束(uddiyanabandha)和收颌收束(jalandhara bandha)。这三个收束法都是乌佳依喉呼吸技能中弗成瓜分的构成部分。

会阴收束(Mula bandha)
       这种收束法是根锁或基本。当腹中"空洞"空气根本呼尽的时刻，它涌如今呼气的尾声，但它却应用于呼吸轮回的全过程。在一次完全呼气的尾声，假如你和身材的运转调和，你会模糊地感到到肛门括约肌在稍微地紧缩，全部生殖体系区域，包含会阴处都在向内向上紧缩。这个被认为是“骨盆底部”的上提动作是消化器官强健的支撑。
       会阴收束为稳定的基本供给须要的根本能量。不管这个基本是脚、手照样臀部。会阴收束照样保护身材的安然锁，它为收腹收束把能量封存于体内，然后指引它穿过能量通道向上游动。
       会阴收束异常难以控制。起首它是挤压肛门的括约肌的┞符体而周全的动作。发明这个周全的动作之后，会阴收束的应用变得更轻柔些，瑜伽的敏感—会阴的稍微上提变得更明显。收束法的定位男女体验各不雷同，然则你可以随时随地进行演习直至你把这个动作做精确为止。