柔术是一种由内而外的一种特别的修炼方法。练柔术对女人的好处很多，女人经由过程柔术的演习，可以让本身拥有完美的身材，不凡的气质，还能加强本身的自负念,一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。。今天给年夜家介绍下演习阴柔术的好处，那么下面让我们看看柔术的好处有哪些吧!
练柔术对女人的好处
1、一个女性保持对柔术的体位法的经久操练，可以使其胸部加倍健美，曲线加倍分明。
可以使女性腰部柔嫩有力;可以或许避免女性臀肌下垂;削减身材多余脂肪，有效减肥;可以增长女性腿筋弹性，使女性的腿加倍休长美不雅。
2、女性经久做柔术操，经由过程双手的按摩动作可以或许有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲惫状况。
这种柔术的有规律的呼吸办法和柔术各类姿势的锤炼，都可以让本身的身材关节加倍灵敏。
3、女性经由过程操练柔术的完全呼吸法以及身材扭、挤、拉、伸等动作姿势。
可以或许使身材经络与气血通行，机能获得强化。柔术操还可以调节人的情感，使人心态加倍平和，芳华常驻。
4、经常进行柔术演习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。
柔术的演习可以让你的意志力加倍的强年夜，从而让你能抵抗对食物的诱惑,柔术软功一字马直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。 总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁练习的。 注意练习的安全，不要把自己拉伤。，从而达到瘦身的后果。
5、柔术经由过程梳理人体中的气流来达到调节心绪的目标，使人心境趋于沉着，驱走烦躁。
久而久之可以或许提升小我的不雅察力和断定力，可以或许让女性变得加倍睿智聪慧，自负念更强,一字马美女动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。。
女性练柔术须要留意
1、柔术进修应当去专业柔术馆接收专业师长教师的指导练习，假如没有接收过正规练习，好不要自练柔术，以免因动作欠妥而受伤。
2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做柔术动作时不要用力过猛。
3、练柔术前要先做好韧带活动演习，还要留意本身身材的遭受力，不要演习跨越本身极限的难度体式。
演习阴柔术的好处
什么叫做阴柔术呢?阴柔术是指柔术结合中国的道教喝技击的精华精辟，而推出的具有中国特点的阴柔术。
那么，演习阴柔术的好处有哪些方面呢?演习柔术不只可以锤炼人体的骨骼、神经体系，并且可以养心，达到身心合一的境界。
我们习练柔术，我们酷爱生活，我们总奢望本身在各方面赓续的强年夜。
于是阳性的力量一日千里，谁会细细咀嚼人体内涵层柔嫩的力量呢?
很多人都听过“阴柔术”，但也有人说起“阴”字便认为那是女性的专属，认为男性的阳刚不合适演习。
也有半解的人认为阴不就是静吗，是在某个别式上保持不动待在那“耗功”。
其实，阴柔术并没因它有“阴”便耗在那不动，而是和其他柔术一样必须经由过程亲自的实践与体证才能懂得。
当身材进入某个别式的时刻，身材的活力被进步。经由演习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在天然的状况中歇息。
经由过程体式的保持以及流畅的体式改变，我们可以摸索到主动演习和被动演习的稀奇。终可以达到冥想至静的状况。
那到底什么是阴柔术呢
在5分钟静止的时光中保持一个姿势，闭上双眼，速度慢下来，均衡阴阳同时也疏浚经络，在沉着的心灵中，在赓续细微的体式调剂中感触感染全新的本身，这就是阴柔术。
一、对阴柔术的懂得：
世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他柔术Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精力连接，彼此互补，实现同一与均衡。
在阴柔术的演习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;重要为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴……
那么阴柔术的特点是什么呢
二、阴柔术的特点
1.阴柔术是相对静态的，讲究“年夜动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿势进行内不雅，细微深刻地感触感染自我，调剂自我。
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