牢记心脑密码

　　八年前听到母亲在电话里告诉我父亲患了脑梗塞时的感觉，现在我还记得，真的感觉是天塌地陷，彷佛家庭拼图中的一块摇摇欲坠。

　　时至今日，父亲已经因脑梗先后三次住院，万幸的是，每次病情都不严重，没有造成严重影响生活自理行为的后遗症。这固然与每次发病都能得到及时有效的治疗相关，也和我父亲在第一次发病后了解“心脑的密码”，认清自己的患病原因，健康的生活方式有很大关系。

　　这串数字就是“心脑的密码”，代表了血压、空腹血糖、总胆固醇、戒烟和腰围大小，这些都是身体健康的重要指标。如果这些指标出现问题，就意味着人们面临高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、不爱运动和肥胖等高危因素，这些因素都可以直接或间接地损害血管，引发动脉硬化病变，导致心脑血管病。

　　140—血压140指收缩压控制在140mmHg以下。现在高血压的患者很多，寡妇村里的风流事他们的血压控制在140/90mmHg以下算是达标，尤其是老年人低压控制的再好，高压稍微有些超标，对身体健康也害。如果高血压患者还患有糖尿病，那么血压就要降到130/80mmHg以下，这样罹患心脑血管疾病的风险才能降低。父亲在第一次发病前并不关注自己的血压，即使有一次查出自己血压高达170/130mmHg，仍不以为然，这是导致脑梗的一大重要原因。

　　6—血糖糖尿病可以引发心脑血管并发症，要想远离心脑血管疾病，就要把空腹血糖保持在6mmol/L以下。父亲爱吃甜食，但过去从来没有检查过血糖，直到因为脑梗住院时，才得知自己空腹血糖已经超过10mmol/L。

　　543—血脂研究发现，不具有家族史、肥胖等因素的人应该将总胆固醇值控制在5mmol/L以下，有糖尿病或冠心病的人要控制在4mmol/L以下，既有糖尿病又有冠心病的人则应控制在3mmol/L以下。这一方面父亲同样超过正常值，成为临床上典型的“三高人群”。

　　0—吸烟无论何时，吸烟都是人体健康的大敌，彻底戒烟才能有利于身体健康，避免烟草中尼古丁等有害物质损伤血管内皮、形成血栓，远离心脑血管疾病。父亲年轻时曾经有过吸烟的习惯，还好在家人的规劝下基本戒掉多年。

　　268—腰围肥胖，尤其是腹部肥胖是心脑血管疾病的重要因素，因此需要时刻关注自己的腰围，腰围可以体现出内脏脂肪堆积的情况，腰围越大，说明脂肪堆积越多，对血管的危害就越大。因此，男性应控制在2尺8寸以内，女性不能超过2尺6寸。父亲因为日常劳动量较多，体格匀称，腰围并不超标。

　　医学研究发现，清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多的话，身体就会向血液输送更多的水分，导致血流量增大，血压升高，增加心脏负荷；饮食里油脂过多的话，则会导致血脂过高；主食一次性摄入太多则会导致血糖升高过快。

　　过去我父母饮食一直偏咸，比较油腻，每顿饭主食量也较大，父亲患病后，决定不仅要少吃甜食，控制每顿饭的主食，还要减少日常饮食中的油、盐，于是和母亲吃了相当一段时间的白水煮菜。但正所谓过犹不及，这种缺少动物蛋白摄入的饮食也同样不利于健康，后来在我们的劝说下，父亲又在每天的饮食中加入一些鸡蛋、瘦肉或鱼肉，基本做到了营养均衡。

　　心脏病预防研究表明，缺乏运动容易导致心脑血管弹性降低，是罹患心脑血管病的因素之一，因此养成积极运动的习惯十分重要。父亲在病情稳定出院后，就每天三餐后半小时左右都做一次拉力运动，把橡皮筋做成的拉力器一端固定好，用左臂拉200下，然后用右臂拉200下，可以说是寒暑不辍，目前能连续十多次拉开5根弹簧的拉力器。

　　研究发现，经常睡眠不足会导致血压升高，因此每晚应至少7～8小时的睡眠时间。这一点父亲很难做到，因为他多年来养成了半夜醒来玩手机的习惯，还好他经常在白天补觉，勉强也了睡眠时间。

　　吸烟对心血管的危害不胜枚举：吸烟者平均寿命会缩短10年，冠心病患病时间提前10年，冠心病患病增加2倍，冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%……二手烟同样会让心脏病的患病几率增加92%，因为二手烟也会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓加大，所以要彻底戒烟，保持无烟。过去父亲在来客人时偶尔吸一根烟，现在已经做到彻底不吸。

　　研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水（约1500ml）的男性罹患致命心脑血管病的会降低54%。原因是，补充足够的水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。父亲过去口渴时才想起喝水，现在基本每半小时就喝一点水。

　　高血压、高血脂、糖尿病是心脑血管疾病的高危因素，必须严格按照医嘱服用相应的药物，并定期体检。父亲自从第一次发病后，就一直服用降压、降脂、降糖药物（厄贝沙坦、辛伐他汀、格列吡嗪），以及血栓形成的阿司匹林。

　　期间有人向父亲推荐过通心络胶囊，这个中成药与他汀类药物、阿司匹林合称为心脑的“金三角”，可以降脂抗凝、血管内皮、解除血管痉挛、粥样硬化斑块形成、稳定消融易损斑块、疏通心脑血管。但当时父亲正为脑梗引发的中枢性呃逆后遗症所困扰，胃部及咽喉部稍微受一点刺激，就会不停打嗝，持续时间最长可超过24小时，因考虑到通心络可能刺激胃部，一直没敢让父亲服用。直到第三次住院时，父亲才尝试着服用几天通心络胶囊，结果发现胃部没有任何不适感，这才放心把通心络胶囊列为长期用药。

　　相信在健康生活方式及药物的多重作用下，父亲的心脑健康能够不再受到疾病的，度过一个幸福美好的晚年。

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