秋季饮食及保暖等健康生活小常识

　　秋季时应当用冷水洗脸，不过这一点相信很多人都知道。而饮食方面最好多吃新鲜的蔬菜水果，最好少吃油腻煎炸食品，多喝水。可以多吃例如萝卜和梨子这样的润肺食物，不过也要注意食品卫生哦。最好多运动增强体质，并且还要适当晒一下太阳，客厅要卧室保持良好的通风。

　　午觉或者晚上睡觉时都要注意盖好被子，特别是肚子一定要用毛毯盖着以防着凉。要注意保持良好的睡眠作息时间，不熬夜。早上起来最好喝一杯水清肠胃，对身体特别有好处哦~

　　因为秋季的气候变化关系，早晚的温差会比较大，这时候会特别容易感冒，抵抗力也变得微弱起来。所以我们要穿合适的衣物以防着凉，还要注意室内通风，空气太闷也会使人感冒哦。

　　因为气候的关系，最好少吃寒凉的食物，多吃温食，以达到养胃防止腹泻的作用。而秋天秋高气爽，这时候人的食欲会比较好，所以不宜吃太多，容易发胖。最好每顿都吃七分饱就可以了。

　　秋季都是比较燥，容易让人烦躁以及昏昏欲睡的感觉。这时候就要注意自己的脾肺了，应当多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等营养，水分又多且甘润脾肺的食物。另外蜂王浆常好的天然保健品，也适用于所有人群，能使秋季皮肤保湿哦。

　　秋季也是比较干燥的季节，这时候我们的皮肤比较容易出现干燥脱皮等现象。要注意护肤，多使用一些脸霜来保湿脸部使皮肤看起来更润滑，谁也不喜欢一张满脸脱皮的脸哦。

　　秋季都是需要补的，以补身体营养为主，所以要多喝汤。汤的营养非常丰富，还有着滋阴以及强身健体的好处。因为秋季的空气比较干燥，所以吃东西也要吃对，多吃凉的食物就好。番茄汤，百合冬瓜汤以及紫菜汤都是很不错的适合秋季的食物。

　　很多女性朋友们都非常喜欢穿高跟鞋，显得有气质。不过高跟鞋穿久了容易关节僵硬导致酸痛，对关节非常不好。而在秋季时秋高气爽也要注意自己的膝盖关节以及下肢的保暖哦，不能为了美而穿短裤或者使关节以及下肢受寒的服装。