服务 考前换食谱是高考生饮食大忌

　　为保障考生们的营养，家长们煞费苦心。成都市第三人民医院临床营养师余婉婷针对考前营养搭配向考生家长提出。

　　“考前换食谱是考生饮食大忌，因为食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。”余婉婷说，考前要保持平常饮食，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

　　余婉婷说，考前大鱼大肉，孩子的肠胃反而不一定习惯，而且易导致腹泻、食欲不振。如果吃得过饱，脑内血液供氧减少，致大脑迟钝，思维不敏捷。要想在这段时间提升孩子的免疫力，除了增加适量运动，在饮食上，可选择富含蛋白质、矿物质、维生素的膳食，并及时补充水分。

　　余婉婷介绍，保健食品被一些家长视为补充营养的最佳途径和考前的神秘助攻。但并非所有的考生都适合“享用补品”，吃前咨询营养专科专家。

　　余婉婷还提醒，考试状态下，考生脑活动所需能量增加，而能量主要来自血糖的不断供应。不吃早餐或主食摄入过少，易造成低血糖，出现心慌、出汗、面色苍白等现象。因此，考生一定要吃好早餐，绝不可空腹进考场。（记者董小红）

　　考前换食谱是高考生饮食大忌,为保障考生们的营养，家长们煞费苦心。成都市第三人民医院临床营养师余婉婷针对考前营养搭配向考生家长提出。余婉婷说，考前大鱼大肉，孩子的肠胃反而不一定习惯，而且易导致腹泻、食欲不振。

　　华媒：研究称饮食干预有助于治疗抑郁症,网5月23日刊文称，近日，一家食品和情绪研究中心通过实验发现，营养师提供的饮食干预疗法，有助于治疗抑郁症。据澳邻家小妹让我欲罢不能媒报道，研究者杰卡(Felice Jacka)表示，健康的饮食包括天然食品、水果、蔬菜、全麦食品，它们对治疗抑郁症产生重要作用。

　　在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，易诱发一些春季常见的疾病。(中医药大学东直门医院药学部 李 明 高世华)

　　考前换食谱是高考生饮食大忌,为保障考生们的营养，家长们煞费苦心。考试状态下，考生脑活动所需能量增加，而能量主要来自血糖的不断供应。因此，考生一定要吃好早餐，绝不可空腹进考场。

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