如何制定减肥食谱

　　核心提示：减肥是现代女性毕生都在积极努力中的事业，减肥这件事对很多女性来说都常艰苦的，不仅仅不能随意吃喝，而且还需要积极运动，无论是节食还是运动都常痛苦的一件事，但是为了能够拥有曼妙的身姿女性朋友还是甘之如饴，减肥首先要做的就是在饮食上多多注意，制定一份科学的减肥食谱是很多女性减肥不可缺少的环节，那么如何制定减肥食谱呢？下面就说一下这个问题。

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　　减肥是现代女性毕生都在积极努力中的事业，减肥这件事对很多女性来说都常艰苦的，不仅仅不能随意吃喝，而且还需要积极运动，无论是节食还是运动都常痛苦的一件事，但是为了能够拥有曼妙的身姿女性朋友还是甘之如饴，减肥首先要做的就是在饮食上多多注意，制定一份科学的减肥食谱是很多女性减肥不可缺少的环节，那么如何制定减肥食谱呢？下面就说一下这个问题。

　　减肥之所以能够成功首先是一定要控制热量的摄入，一般来说轻度肥胖的人可以每天减少250卡左右的热量摄入为宜，这样的话一个月就可以减掉大约2斤左右的重量，中度肥胖的人最好是每天减少510-1280卡的热量摄入，这样的线斤的重量。

　　40%-55%左右，尽量避免单糖的摄入，最好是摄入一些葡糖糖等，同时可以不膳食纤维的摄入。

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