美容菜谱一周美白食谱 吃足7天消除黑斑变嫩白

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　　夏天的季节阳光是最毒的，也是很容易把我们一整个冬季养白的皮肤一下子就黑起来，那除了基础防晒之后我们还要从食补开始食出白嫩的皮肤，一白遮三丑是永远的定律，只有白得跟灯光一样，我们才能一直发亮。哪我们该吃什么食物有助于我们美白呢，朋友们可以看看一下美白食谱。

　　一周美白食谱 轻松养出白嫩肌肤

　　第一天：餐前西红柿 美白好肤色

　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的 大宝 库，因此是美白的健康食品。VC可以皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

　　第二天：海带猪蹄汤 减少角质积累

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙 起来。

　　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累