未来身份测试妈妈在分娩中大量消耗,产后饮食自然以富于营养、足够热量为原则。自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量...
食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效,而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效..
营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄^量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质...
蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出……
第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油……
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