味来智库丨儿童冬季饮食小知识让家里的小可爱健康成长

　　虽然已经立春了，但浓烈的寒气丝毫还没有消退的意愿，我们就尚且把现在仍然归于冬天吧。在寒冷的季节里，家长们为了防止小孩子感冒，常常会将小朋友们穿上厚厚的衣服，为一个个小企鹅。这样做固然可以很有效果地帮助孩子抵御严寒，但也极大程度影响了孩子们的灵活程度（毕竟穿太多，活动起来还是很不方便的），因此我们也可以从饮食入手，让孩子们构建一个良好的体魄，从而增强抗病能力。让我们来看看儿童冬季饮食有哪些注意项吧。

　　儿童时期是成长发育的快速期，因此能量的需求相对较大，而且一般而言男孩儿需求高于女孩儿。另外家长常常会陷入一个误区：为了帮助孩子抗寒而给他们吃一些高热量、高脂的食物，其实大可不必这样做。因为冬天孩子们的运动量也会相对减少，能量消耗也会减少，如果经常吃高脂、高热量的食物极易引起发胖。因此家长们要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪的摄入量并合理地补充蛋白质。

　　由于冬天孩子们的运动量减少，肠胃蠕动也会减慢，这样会容易出现大便干燥的问题。因此需要注意膳食纤维的补充，帮助肠胃蠕动，可以让孩子适当多吃一些富含膳食纤维的食材，比如山楂、芹菜、菠菜等。

　　冬季孩子参加户外活动的时间减少，加之阳光不太充足，因此容易出现体内维生素D合成不足、钙质吸收不良等状况。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。因此家长需要让孩子吃一些富含钙质的食物，比如奶制品、海带、鱼虾、豆制品等。

　　冬季气候寒冷干燥，容易出现皮肤干燥，因此可以让适当多吃一些富含维生素A、维生素C等维生素的食物，如柚子、胡萝卜、动物肝脏、苹果等，这样可以增强孩子的免疫力，还可预防各种炎症。

　　冬季吃生冷食品容易刺激肠胃，加之孩子的肠胃比较，容易造成腹痛、腹泻等状况。因此 家长们可以多采用煮、蒸、烩等方式，为孩子烹制食物。

　　这里的补水不是指的美容的外补水（虽然现在的00后、10后们已经开始过起了精致男孩儿、精致女孩儿的生活），而是需要是当地多喝水，促进体内新陈代谢的进行。

　　小编结语：以上就是儿童冬季饮食上的一些小知识啦，家长们可以get起来，给孩子们培养健康合理的饮食习惯，让孩子们健康成长，成为一个个可爱的小。