减肥饮食食谱有哪些 三种减肥饮食食谱减肥效果好

　　核心提示：减肥是目前很多人的大计，减肥的方法花样百出，可以说为了减肥很多人都在孜孜以求，有许多人想要通过减肥饮食减肥，减肥饮食食谱有哪些？三种减肥饮食食谱减肥效果好。

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　　黑芝麻是一种非常好的减肥美容食品，不仅仅营养丰富还可以用于治疗病后虚弱和产后乳少、肠燥便秘等症状，是一款非常好的减肥美容佳品，结合糙米熬成粥，减肥美容效果更好。具体做法是将糙米淘洗感情，然后锅内放入适量的清水，烧开后放入糙米，大火烧开，然后煮四十五分钟，再放入黑芝麻煮五分钟，然后加入适量的白糖就可以食用了。

　　这款粥中的山药能够补脾养胃助消化，能够促进肠胃的蠕动，促进肠胃的排空，对于减肥有比较好的效果，这款粥营养丰富并且具有非常好的美容减肥效果。具体做法是将大米100克淘洗干净，然后用清水浸泡一个小时，山药100克去皮切成丁让入清水中，然后将青菜1-2颗洗净切成细丝，然后在锅内放入猪骨汤1.5升，放入浸泡的大米烧开后煮十五分钟，加入山药丁后再煮十五分钟，然后加入青菜丝煮滚，加入适量的盐和胡椒粉就可以吃了。

　　薏苡仁能够利尿消炎，使得体内多余的水分排出，除水肿效果非常好，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，所以这款粥有助于减肥。将猪肚100克清洗干净然后切成细丝，将猪肚和150克薏苡仁、150克糙米一起放在锅内，加入适量的清水，熬制成为粥状就可以了。

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