孕期瑜伽有助于安产，但要适度

孕期瑜伽有助于安产，但要适度

　　收集上有不少文章指出，妊妇演习瑜伽可以加强体力和肌肉张力，针对腹部演习的瑜伽可以赞助妈妈产后重塑身材。此外，孕期演习瑜伽还可以赞助妊妇改良腰酸背痛的症状，有助于控制体重和预防便秘，有助于安产。这种说法到底对纰谬呢？须要较强柔韧性的瑜伽活动真的合适孕妈妈演习吗？

　　孕期瑜伽确有助于安产，但要适度

　　“孕期演习瑜伽确切对安产有好处。”南边医科年夜学第三从属病院妇产科李洪钧主任告诉39健康网编辑，活动对于孕期控制体重和预防便秘确切有益处，也有助于安产，这是已经有的定论。

　　女性怀孕之后，跟着怀胎的进展子宫逐渐增年夜及胎先露对肠道下段榨取，肠管活动削减及肠张力减弱，排空时光延长轻易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和生果，孕期演习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的感化。其实不仅仅是瑜伽，其他合适妊妇的活动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是纯真演习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增年夜，自身脊椎外形改变有关。

　　孕期练瑜伽要留意哪些问题

　　瑜伽固然是一种较为平和，伸展的活动，然则有些动作照样须要较年夜的柔韧性，妊妇演习应当要留意些什么呢？

　　李洪钧主任强调，孕期瑜伽演习必定要控制好度，最好能在锻练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧情况、过度流汗的瑜伽都不合适妊妇演习。同时，演习瑜伽还要留意时光。一般来说，济南代孕为卵巢早衰女性,提供借卵自己怀试管婴儿,大学优质卵源,任您选，孕早期(前三个月都应当避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

　　“须要留意的是，并非所有妊妇都合适练瑜伽，关键在于个别化”，李洪钧主任指出，演习瑜伽前，妊妇最好先咨询医师，或者与锻练做好沟通。高危妊妇， 如有习惯性流产，上海代孕为您打开幸福的希望大门，高血压、糖尿病等怀胎归并症或并发症的妊妇要慎重演习。

　　孕期哪些活动更合适妊妇

　　有人指出，泅水、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对安产有益，到底有无科学根据？孕期哪些活动更有利于安产？

　　“爬楼梯有助安产是没有科学根据的，其事理重要在于活动；至于坐小板凳的说法，其道理在于，海口代孕是一种新的观念，新的趋势。现今人类文明高度发达，但仍有许多不孕夫妇无法拥有自己的小孩，坐的地位低可以改良骨盆的倾斜度，有利于胎头入盆。固然有必定事理，但也不是对所有的妊妇都有效；骑自行车则不太建议，孕期不恰当的活动可能会造成妊妇过度劳顿，引起流产、早产等。”

　　李洪钧主任建议，妊妇在孕期可选择漫步，然则要留意适度。泅水也比较合适，但要留意水质和卫生。