绝美艳妇公司新来的同事身材非常好，皮肤也水嫩嫩的，后来知道她已经都40多岁了，询问得知她的保养秘诀，她告诉我自己的一个减肥食谱，就是苹果银耳汤，银耳和苹果都有着美白祛斑的作用，她几乎每天都会来一碗，女人要常吃。
苹果银耳汤是秋季常用药膳，具有滋阴益气、润肠通便的作用，适用于秋燥引起的皮肤干燥、阴亏便秘。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达减肥的效果，还可以润泽肌肤，袪除面部色斑。苹果能促进身体新陈代谢，减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少量，促进胃肠蠕动，苹果中维生素C可以有效黑色素的形成，消除皮肤色斑延缓皮肤衰老。经常吃银耳 ，能使人的新陈代谢增强，皮肤变得细嫩光滑。 银耳还有通大便的作用，保持大便通畅，可以很好的皮肤光润。
苹果1个洗净，削去皮，去掉果核。把削去皮的苹果切除块。银耳3g用水泡发一晚上。锅里放入水，把泡发好的银耳洗净放入，用中小火煮半小时。再把苹果快、洗净的枸杞子10g放入。再用中小火煮20分钟，苹果熟软即可。把煮好苹果银耳汤装入碗里，放入蜂蜜即可食用。
秋天多吃苹果可润肺滋阴，对预防感冒疾病也有好处。寒性体质的人不能长期的服用银耳，对于糖尿病人来说，银耳中所含有的某种物质可能会加重他们的病情，不利于病情的控制，特别不适合在日常生活中食用，尽量避免食用。很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
我连续吃了几个月，皮肤白了，色斑也淡化了，效果很明显，体重也慢慢的降下来了。不过要长期食用，学会了就在家动动手做一碗吧！
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