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产后经典月子菜100例!产妇食补大全!

类别:美容菜谱 日期:2018/5/9 0:31:10 人气: 来源:

  月子里吃什么好,这是很多新妈妈在生完孩子后最想了解的问题。有时吃多了汤汤水水,胃口变得有点差,总是想吃点新鲜有营养的食物。在民间也流传着很多产后经典月子菜式,今天我们就来说说适合坐月子期间吃的菜都有哪些。

  可能很多女性朋友都看过一本叫做《产后经典月子菜100例》的书籍,这是专门针对坐月子的女性而编写的月子食谱大全,里面包含了100种不同的菜式,能让女性在月子期间1个月吃到不从重样的菜式。下面我们就挑里面几个较为经典的菜式来说说。

  虽然产和顺产都是要坐月子,但由于身体所受到的创伤类型不同,在坐月子期间,饮食也是有些微区别的。那么,产产后该怎么吃呢?

  产后等肠道排气完成后,可以开始。此时,喝一些萝卜水、白开水能帮助尽快恢复产妇的肠胃功能,还能预防肠胃胀气。产后8小时后上完厕所,可以开始补充一些碳水化合物和氨基酸,帮助恢复身体。

  早餐吃米饭或者是包子都可以,或者加上一些酒酿鸡蛋;午餐继续喝白米粥;晚餐喝百米枣粥,适当吃一些鸡毛菜也是可以的。如果有便秘的情况,产后应该每天吃一根在热水中泡过的香蕉。

  月子期间,产妇的饮食应该尽量清淡一些,不宜多吃过于油腻、辛辣的食物,否则容易影响产妇喂奶,也容易导致产妇上火。因此,下面这些适合在月子里吃的清淡月子菜谱大家可以学习一下。

  在调整月子里的饮食习惯时,如果产妇有母乳喂养的话,还可以适当吃一些利于下奶的食物,帮助乳房分泌更多乳汁,不让宝宝饿着。那么,能促进产后下奶的食谱有哪些呢?

  产后除了要保持饮食均衡外,有些食物也是不适合在坐月子期间吃的。产妇吃多了一些不宜吃的食物,对自己对宝宝都不好。那么,产后月子期间的饮食有哪些禁忌呢?

  产妇体内虚寒,就算是在大夏天也不宜吃生冷食物,比如冰饮料、冰淇淋、加冰块的水等,水果尽量用热水泡一下再吃。

  酸辣甜的食物容易刺激产妇的肠胃,容易导致肠胃不适,产后应该不吃。另外甜食吃多了容易降低食欲,也容易发胖。

  腌渍的食物多事用各种香料、盐、醋等材料做成的,吃多了容易导致产妇体内水盐代谢不稳定,母乳喂养的产妇还会通过乳汁进入宝宝体内,不利于宝宝的发育。

  味精中的谷氨酸钠会与宝宝血液中的锌结合,并形成谷氨酸,谷氨酸不会被宝宝集体吸收,会随着尿液的排出而排出。也就说,产妇吃多了味精,又是母乳喂养的话,容易导致宝宝缺锌。

  人参对于普通女性来说是好东西,但对于产妇来说却不一定。产妇吃了人参,容易出现失眠、多梦、不宁等情况。

  

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