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经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做

类别:美容菜谱 日期:2021-4-29 9:23:37 人气: 来源:

  原标题:经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做 华龙网8月9日11时讯 南瓜是常见的蔬菜,富含β-胡萝卜素

  华龙网8月9日11时讯 南瓜是常见的蔬菜,富含β-胡萝卜素且高纤维低卡,是理想的养生食材。今天生活妙招网小编就来介绍一道经典的家常菜,不用复杂的工序与调味,只能掌握一些小秘诀,口感绵密、快速入味又保持形状的和风南瓜煮,就能轻松端上桌啦!

  食材:南瓜1/2颗350g、二号砂糖1大匙、酱油1大匙、海盐少许、盖过南瓜的水量300ml、橄榄油适量。

  1.将南瓜表皮刷洗干净,切半。汤匙挖取瓜囊和种籽。用削皮刀或菜刀将南瓜皮如图适度削除。切适口大小。(南瓜带皮煮,可以保持南瓜的形状。)

  2.南瓜带皮那面朝下平放,加入盖过南瓜的水量,盖上锅盖,中小火煮滚后,转小火续煮3分钟,熄火闷半小时。(利用锅中余热将南瓜闷熟)

  3.再开火煮滚,先加砂糖煮一下,再加酱油、海盐和橄榄油,可以更快煮入味。续煮3分钟,熄火闷凉,味道更好。我的泼辣女老板

  

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