夏至养生排毒养颜食谱 十款夏至时节祛湿养颜美容食谱

　　导语：任何时候我们都要注意排毒养颜，尤其是在炎热的夏至，更是要注意给身体祛湿排毒，这样才能身体机能的健康平衡，从而使整体气色更佳。那么，夏至到来之际，我们该怎么排毒祛湿?如何保养自己的肌肤?以下为您推荐夏至养生排毒养颜食谱——十款夏至时节祛湿养颜美容食谱。

　　冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效，将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。此汤清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还有减肥消脂、美白祛痘的作用，很适合MM们夏天常饮，以达到美白养颜的目的。

　　夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

　　荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

　　夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　　菠菜400克、猪红250克、姜3片、胡椒粉少许。菠菜洗净;猪红切块;在锅里加入5碗水和姜片，武火煮沸，下菠菜滚至熟，再下猪红滚至熟，下盐、胡椒粉调味便可。

　　山药莲子汤有益气健脾、除湿止带的作用，对于运行失常所导致的疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏泻等症状均有一定的疗效。

　　材料有苦瓜2根、味精、盐、糖、醋、辣椒酱等等，先把苦瓜洗净干净去除内瓤，然后在切成薄片放在水里面焯一下，注意时间不要太长，片刻即可，然后在根据自己的口味去放糖、醋、味精、盐、辣椒酱等调味品，拌匀就可以吃了，如果喜欢吃花生，还可以少放一些，凉拌苦瓜功效是瘦身养颜、清热解毒。

　　猪红250克、豆腐2块，姜2片、葱1根、香菜1棵;猪血和豆腐洗净，都切成小块;猪血汆水待用;姜片切丝，葱和香菜洗净，切末;锅内放两汤匙油烧热，爆香葱姜，下猪血，翻炒几下，加适量水烧沸;再放入豆腐煮5分钟，下盐、鸡粉和白胡椒粉调味，撒入香菜即可食用。

　　材料有猪肝、味精、酱油、细盐、鲜韭菜、料酒、湿淀粉、青蒜苗、菜油，先把猪肝洗净切成柳叶片，在加细盐、料酒、湿淀粉搅拌均匀备用，在把韭菜和蒜苗洗净切成3厘米长的段，然后起锅开始炒就行了，先放猪肝，等变色的时候放入韭菜和蒜苗即可，翻炒熟了就可以出锅了。猪肝炒韭菜的功效是瘦身、补血、排毒减肥。

　　猪红250克、干木耳15克、梅头肉150克、姜2片。木耳用清水泡发，去蒂，撕块;猪红切块;梅头肉洗净切薄片，用少许生抽、淀粉和盐腌好;将适量水放入锅里烧开，放入猪红、木耳和姜片煮沸，转小火煮20分钟，下腌好的肉片滚至熟，下盐调味即可食用。玉米地里的大嫂