您的位置:网站首页 > 饮食资讯 > 正文

孕期不同阶段 怎样合理安排饮食

类别:饮食资讯 日期:2018/1/26 11:19:16 人气: 来源:

  孕妇是女人最特殊的时期,孕妇饮食成为了人们最关心的话题,为了生出健康聪明的宝宝,均衡营养、荤搭配,已成为孕妇每天的饮食习惯,那么孕妇如何合理搭配膳食,食物怎样吃才会使得胎儿获得高质量的营养,防止各种疾病的发生是我们必须面对的问题。下面就按照健康饮食的标准,分析一下孕妇在整个怀孕期间的饮食营养,说说孕妇吃什么好。

  孕早期是指怀孕的开始到12周的结束。主要是胎儿各器官生长发育逐渐成形的时期。它是期,孕妇往会发生、厌食反应。所以孕妇最好吃一些清淡可口的饭菜。下面说说孕早期饮食营养及注意事项。

  1、每天补充适量的叶酸,它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。

  孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段,各种组织器官不断的分化,完善自己的功。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量,还需要各种营养全面摄入。下面说说中期饮食营养和注意事项。

  3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。

  孕晚期是指怀孕后28周到40周。此时胎儿生长达到最高峰,孕妇所需的营养素最多。你可以按照自身情况加强营养量的摄入,营养供给。

  1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。

  2、多吃些含铁,维生素b12和叶酸丰富的食物,既可防治孕妇自身贫血,又可预防孩子出生后缺铁性贫血发生,如动物血、肝、木耳、青菜等。

  

0
0
0
0
0
0
0
0

网友评论 ()条 查看

姓名: 验证码: 看不清楚,换一个

推荐文章更多

热门图文更多

最新文章更多

合作伙伴: 天津安保器材 防暴器材 ysjqe.cn

关于联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 网站地图 - 人才招聘 - 帮助

版权声明:本站信息来源于网络 不代表本站观点,如果侵犯到你的权利请联系站长删除

CopyRight 2002-2012 技术支持 FXT All Rights Reserved