我和小保姆在这个计划开始前，必须清楚一件事：7天减掉5斤是可能的，但它不仅会减掉脂肪还有水分和其他的体重。
在这么短的时间内减5斤脂肪是根本不可能的。所以，你会减掉 5斤，看起来更瘦，但减掉的部分体重会是水。
也就是说，降低胰岛素水平会导致与储存的过量碳水化合物相关的水分流失。虽然人体只能以糖原的形式储存300-500克碳水化合物，但与它结合的水量却高出三倍左右。通过降低胰岛素水平，排出多余的盐分并减少保水性。
最后，除了减少脂肪含量和排出水分外，部分减肥还与减少肠道废物和消化系统中未消化的食物和纤维有关。所以这些原因都可以让你在 7 天内减掉的神奇的 5斤。
许多研究表明，低碳水化合物饮食非常适合调节体重，也有助于改善健康。此外，短期减少碳水化合物的摄入可以减少水的积累和腹胀。
这个方法就特别适合我，比如我有轻微的麸质过敏，吃面食类的食物特别容易腹胀，还很容易发胖，减少碳水的摄入量后就特别舒服，减肥也很快。
减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质的摄入量，增加饱腹感并加速新陈代谢。本周尽量减少或消除所有淀粉类食物和糖类，并用低碳水化合物蔬菜代替它们，并增加鸡蛋、肉类和鱼类的摄入量。
很多人在减肥时，只吃蔬菜，不仅仅营养不良，而且容易饿，热量严重不足，3天后减肥反而会慢，除了第1条说的蛋白质，要吃全营养，包括吃健康的脂肪。
在这一周，避免吃所有加工食品，吃干净的天然食品。将您的饮食以低碳水化合物蔬菜和瘦肉为基础，您不会错过这个结果。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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